大尔从基
hello，我是聚焦生活的小编黄叶，今天我给朋友们说下长期在嘈杂的环境中睡觉，如何在嘈杂的环境中睡觉这方面的一些知识
1、如何在嘈杂的环境中睡觉
2、耳塞。好吧，我承认我屈服于舍友关系最重要的理由了。去淘宝买一副隔音耳塞，这或许是最简单的方法了。现在的隔音耳塞效果还是不错的，如果噪音源只是键盘敲打声之类分贝较小的话，一副耳塞足以屏蔽杂音，让你安安静静的睡着了。需要注意的是，长期戴耳塞睡觉可能对耳朵造成一定损伤，特别是耳塞长期不清洗。所以，这个方法虽然很简单，但是却不是上策。
3、运动。如果你没有改变环境的力量和勇气的话，那么你唯有改变自己了。回想一下过去的你有没有大汗淋漓后睡个好觉的经历？没错，精疲力尽后人们很容易就进入睡眠状态，因此，你可以尝试一项或两项喜欢的运动，比如跑步、篮球，每天坚持运动半个小时到一个小时。这样，当你晚上躺在床上时，你会比从前更快就睡着。太困太累的你可以无视一切噪音。
4、改变睡眠环境。如果你是多人生活在一起，住在宿舍的话，你完全可以发挥自己的沟通能力，与舍友沟通，协调大家的作息规律，找到一个折中的方式。睡觉是人生头等大事，这时候千万要放下自己的脸皮，一定要和舍友讲清楚道理，不过你的说话方式要适合。另外，你也可以改变舍友，说服他们培养良好的作息方式。助人者自助！
5、离开也是种选择。惹不起我还躲不起吗？世界上总会有一个适合你睡觉的地方，你要做的就是发现它！
6、睡眠的重要性
7、1、战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
8、2、清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
9、3、老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。
上述的解答希望对你有所帮助。
