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你会怎么看待总是浅睡眠怎么回事(总是浅睡眠怎么办)

导读hello,我是聚焦生活的小编黄叶,今天我给朋友们说下总是浅睡眠怎么回事,总是浅睡眠怎么办这方面的一些知识1、放松。很多人由于长时间的睡…

hello,我是聚焦生活的小编黄叶,今天我给朋友们说下总是浅睡眠怎么回事,总是浅睡眠怎么办这方面的一些知识

1、放松。很多人由于长时间的睡眠质量差对床有畏惧心理,一趟上床会心跳加快,这会给我们睡不着的心理暗示,大家放轻松些。不必如此紧张。

2、白天不要睡眠过长。很多人由于白天的睡眠的时间过长,容易导致晚上难以入睡。白天大家只要保证半个钟左右的午睡时间,就可以保证下午的精神,白天不必睡眠时间过长。

3、多运动。可以进行适当的运动,让身体有一定的疲劳感,有助于入睡。

4、睡前放松。睡前不要看心情大起或者大落的视频。不利于睡前的放松。可以听写舒缓的音乐,泡个热水脚,营造放松的睡眠心理。

5、睡前可以深呼吸。很多人会伴着思虑入眠,这样就容易导致浅睡眠。建议睡前进行规律性的深呼吸,放空大脑。

上述的解答希望对你有所帮助。


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